Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizı; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasları olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin pertormansini geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kastarinizın gelişmesine yardım eder. Kaibiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlarınızin bir parçası olmalıdır_
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladıgı ycığlardan
kudulmamıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslcirın gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danişin.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarmızi geliştirecek ve kondisyonunuzu
al-ft-ocak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Trapexkis Trapezios
Anterior Pwierior
-Pcdoralis Major
Sert-olus Anterior Tricelo
Biceps Latissinıus Dersi
Abolorninal
5.arbrius GlırteaEs
Quodriceps Hamsking
GosrroorıenıLıs
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvonı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
Orna Metal Industrial Co. Ltd
No:4-1 Chendajiao Industrial Area Beijao Town ,
Shunde Foshan City, China