Aerobik Egıersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasları olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kaslarınızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir parçası olmalıdır.
Ağıdık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladığı yağlardan
kurtulmomıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kasların gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
artrıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafik-re
görüldüğü gibidir.
Trapezius Trapezius
Anterior Pasteaor
Pedomlis Major
Serrolvs•Argerior Tricep
Biceps LaHssimus Dersi
Abdominal
Gluteals
Quadriceps Ha mstrings
Gosfrocnemius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın ünvan' ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax ve
mail vb.)
No.39, Lane 199 , Chung-Hwu Road , Suı-San Village Sui-San Hsicıng ,
Chıa-Yı Hsien Taiwan
El