13 – 14 13.7 18.2 23.6 29.2 32.2
14 – 15 14.8 19.3 24.5 30.0 33.1
15 – 16 15.4 19.7 24.7 30.0 33.0
16 – 17 15.5 19.5 24.3 29.3 32.2
17 – 18 16.5 19.3 23.8 28.7 31.4
YAĞ ORAN TABLOSU (Erkek Çocuk / Yaş)
YA Çok Zayıf İyi Orta Yüksek Çok Yüksek
7 – 8 7.7 11.0 15.4 20.5 23.6
8 – 9 7.6 11.3 16.2 21.9 25.3
9 – 10 7.5 11.4 16.7 22.8 26.5
10 – 11 7.4 11.6 17.1 23.6 27.4
11 – 12 7.4 11.8 17.6 24.2 28.2
12 – 13 7.5 11.9 17.7 24.3 28.2
13 – 14 7.9 12.1 17.5 23.7 27.3
14 – 15 8.6 12.5 17.4 23.1 26.3
15 – 16 9.6 13.1 17.7 22.8 25.7
16 – 17 10.4 13.7 17.9 22.7 25.4
17 – 18 11.0 14.1 18.1 22.7 25.4
SPORCULARA TAVSİYE EDİLEN YAĞ ORANLARI
Erkek Kadın
Vücut Geliştirme, Maraton % 5 – 8 % 10– 13
Bisiklet , Koşu , Ağırlık Çalışmaları% 5– 12 % 12 – 17
Jimnastik , Aerobik % 5– 16 % 10 – 17
Yüzme , Tenis , Futbol % 6– 13 % 12 – 19
BIA ANALIZINDE DIKKAT EDILMESI GEREKEN KONULAR
- Cihazlar, yetişkinler ve yedi yaşından büyük çocuklar için üretilmiştir.
“TANITA Body Fat Monitor” bazı kişilerde yüksek değerler gösterir.
a. Kardiovasküler ilaç alan (kalp hastalığı olan) kişiler
b.Haftada 10 saat ve daha fazla, yoğun spor yapanlar (atlet modu olmayan ürünlerde, normal ölçüm yapılmaya çalışıldığında)
c.Nabzı dinlenme halinde 60 ve altında olanlar.
d.Cihazın ölçüm kapasitesinin üzerinde kiloya sahip olanlar ve vücudunun % 75 inin üzerinde yağ kütlesine sahip olanlar
e.Profesyonel sporcular ve vücut çalışanlar (atlet modu olmayan ürünlerde, normal ölçüm yapılmaya çalışıldığında)
Bu tip sporcularda dehydration (vücut sıvı kaybı) normalin üstünde olduğundan doğru sonuç çıkmayabilir.
- 7 yaşından küçük çocuklar; 70 yaşından büyük kişiler; Hamileler; Dialize bağlı yaşayanlar; ödemi olanların ölçüm sonuçlarını doğru
ve kesin değer olarak göremeyiz.
BIA ANALIZINDE ANALIZ SONUCU FARKLILIKLARI
Analiz sonucu elde edilen değerleriniz gün içerisinde değişebilir.Örneğin ilk ölçümde %21 görünen değeriniz birkaç saat sonra %19
olabilmektedir.Peki bu nasıl olmaktadır?
- Değişik faktörler vücudumuzun yağ oranını etkileyebilir. Örneğin banyodan sonra vücut yağ oranı normalden daha az gözükebilir.
- Yeni uyandığımızda veya yemekten hemen sonra normalden daha yüksek gözükebilir.
- Herhangi bir hastalık döneminde veya kadınların regl döneminde (dönemin bitiminden III gün sonraya kadar), sıvı kaybının yoğun
olduğu dönemlerde, alkollü durumlarda bu değer vücut standartında olmayacaktır.
- İlaç kullanımı ( özellikle hormonal ilaçlar ve bağırsak düzenleyiciler )
- Oruç ve uzun süre aç kalmak.
- Hastalığa bağlı ateş.
- Hamilelik.
- Fiziksel yorgunluk
- Stres, depresyon
- Uyuşturucu ve uyuşturucu madde kullanımı
- Aşırı kafein tüketimi
- Ağır egzersiz yapılması gibi durumlarda gerçek değerleri göremeyebiliriz.
BIA ANALIZINDE EN DOĞRU ÖLÇÜMLER ICIN
- Yataktan kalktından üç saat sonra,
- Tuvalete gittikten sonra,