seviyeniz arttıkça kalp atış hızınızı antrenman sahanızda daha uzun süreler için
tutabileceksiniz.20ye 30 dakika arası.
Antrenmanınıza ilk başladığınızda ilk birkaç dakikayı ısınmak için kullanın ve daha sonra
antrenman yoğunluğunuzu
Kalp atış hızınızı spesifik bir antrenman sahasına getirebilmek için
arttırın.Antrenmanınızın sonunda antrenman yoğunluğunuzu yavaşça azaltın ve düşük bir
seviyede soğuma niyetine antrenman yapın.
Ne sıklıkta antrenman yapılmalıdır ?
Araştırmalara göre en iyi sonuçlar için antrenman haftada 3-5 defa yapılmalıdır.Her
antrenmandan sonra 24 saat beklemenizi tavsiye ederiz.
KOŞU BANDINI AYARLAMA
En iyi performansı alabilmek için koşu bandı dekin tam merkezinde olmalıdır.Eğer koşu
bandını gerektiği gibi ayarlamazsanız bant yırtılabilir veya yıpranabilir.Bu durumlar garanti
kapsamında değildir.
Dikkat:
Bir kazaya sebebiyet vermemek için koşu bandı ayarlandığında çok dikkatli
olunmalıdır.Parmaklarınızı,elbiselerinizi ve diğer cisimleri banttan ve merdanelerden uzak
tutun.Koşu bandı merdanelere veya banda takılırsa koşu bandı hemen durmaz.Bu prosedür
sırasında kimsenin koşu bandının üzerinde durmasına müsaade etmeyiniz.
Aşağıdaki talimatları uygulayın:
1. Yürüme bandının pozisyonunu yürüme dekindeki bant ayarlama ölçeğine göre
ayarlayın.Ölçekte kırmızı bir işaret varsa bu bandın gerektiği gibi ayarlanmadığını
gösterir.Bant yeşil sahanın ortasında bulunmalıdır.
2. Eğer koşu bandı dekin herhangi bir tarafında kırmızı bir işaret varsa aşağıdaki
etapları kullanarak bandı ayarlayın.
3. Koşu bandını kapatın.
4. Eğer bant çok sola kaymışsa Allen anahtarını kullanarak saat yönünde 90 derece
döndürün.Daha sonrada sağ ayarlama somununu 90 derece saatin aksi yönünde
döndürün.Koşu bandını çalıştırın.SPPED tuşuna basarak hızı 3.2 KM/SAAT a gelene
kadar yükseltin.Bandın hizada olup olmadığını kontrol edin.
5. Eğer koşu bandı yeşil sahaya geri dönmediyse her iki taraftan 90 derece daha
çevirerek yeşil sahaya geri dönene kadar tekrarlayın.Bir seferde 90 dereceden fazla
bir ayarlama yapmayın.Bant yeşil rengin köşesindeyse ayarlama somununu 90
dereceden daha az çevirerek yeşil bandın ortasına gelene kadar ayarlayın.
6. Eğer bant yeterinden fazla sağa kaymışsa sağ ayarlama somununu saat yönünde 90
derece döndürün ve daha sonrada sol ayarlama somununu saat yönünün aksi
yönünde 90 derece döndürün.Koşu bandını çalıştırın. SPEED tuşuna basarak cihazın
3,2 KHP km/saat e gelmesini sağlayın.Bandın hizada olup olmadığını kontrol edin.
7. Koşu bandı yeşil ´´güvenlik sahasına´´ geri döndüğü zaman koşu bandının her
zamanki kullanımına devam edebilirsiniz.Koşu bandının hızını yavaşça 9km/saate
çıkartın ve koşu bandının en azından 45 saniye çalıştığından emin olun.
8. Koşu bandını kullanırken iki ayağınızda bandında koşu bandının üzerindeyken bir
duraksama hissediyorsanız bu koşu bandının çok gevşek olduğunu gösterir.Cihazı
durdurun.İki tane arka merdane somununu her defasında 180 derece saat yönünde
olacak şekilde döndürün.Cihazı bir daha çalıştırın ve sonucu kontrol edin.Eğer daha