Bilgisayarla ergonomik çalışma alışkanlıkları
Rahatlık ve verimlilik için bilgisayar sisteminizi kurarken ve kullanırken aşağıda
belirtilen ergonomik ilkelere uyunuz.
Çalışacağınız zaman bilgisayarı direkt olarak önünüze yerleştiriniz. Ekrandaki
parlaklığı ve etkileri azaltmak için bilgisayar ekranının eğimini, parlaklık ve
kontrast ayarını ve çalışma ortamındaki ışığın parlaklığını ayarlayınız.
Harici monitör kullanırken, monitörü rahat bir görüş mesafesine kurunuz.
(Genellikle gözünüzden 510 – 610 mm uzaklığa) monitörün önünde oturuyorken
monitör ekranının gözünüzle aynı seviyede veya biraz daha aşağıda olduğuna
emin olunuz.
İyi bir bel desteği sağlayan sandalye kullanınız.Klavyeyi, fareyi veya tuş pad’ini
kullanırken nötral, rahat bir pozisyonda bileklerinizle birlikte dirsek ile destek
oranınızı yatay bir şekilde tutunuz.Klavye veya tuş pad’i sert
kullanmayınız.Kollarınızı iki yanda doğal durumda sarkıtınız. Kalçalarınızla aynı
hizada ve ayaklarınız yerde olarak dik oturunuz.
Otururken bacaklarınızın ağırlığının, sandalyenin oturulacak yerinin ön kısmında
değil ayaklarınızda olduğuna emin olunuz. Doğru oturuş pozisyonunuzu korumak
için gerekirse sandalyenin yüksekliğini ayarlayınız veya ayak dayayacak bir yer
kullanınız.
İş etkinliklerinizi çeşitlendiriniz. İşinizi, uzun bir süre yazı yazmak zorunda
kalmayacak şekilde düzenlemeye çalışınız. Yazı yazmayı bıraktığınızda her iki
elinizi de kullanacağınız işler yapınız.