Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi, kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin perfermansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayek,veya kaba et gibi
geniş kaslartmzın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlonnızın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vlıcudumuzun depoludığı yoğlardan
kudulmcımıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarınızı geliştirecek ve kondisyonunuzu
arliıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Tropazius
Ar.arıo•
'ezrQçalis Majzg
5,rrrd1s .6,1.rin•
3iceps
AbdcrnLna
:;rırDrius
Qıadri:eps
Tihirlis
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb
Tung Kcng Enterprise Co , LTD
No.1 ,La ne 160 , Sec 2, Tan — FLJ Road
Tam-Tzu Hsiang , Taichung Taiwan
o