Normal tansiyon değerlerinde bile tansiyonunuzu düzenli olarak kendi kendinize kontrol etmeniz önerilmekte-
dir. Bu şekilde, değerlerinizdeki muhtemel değişimleri erken yakalayabilir ve zamaninda önlem alabilirsiniz.
Eğer tansiyonunuzun kontrolü için tibbi bir tedavi görüyorsaniz, günün belirli zamanlarinda kendi kendinize
düzenli ölçümler yaparak bu değerlerin kaydini tutunuz. Bu kayitlari doktorunuza gösteriniz. Asla ölçüm
sonuçlarina bakarak doktorunuzun belirlemiş olduğu ilaç dozunu kendi başiniza değiştirmeyiniz..
Dünya Sağlik Örgütünün (WHO) belirlediği tansiyon değerleri (birim mmHg):
Düzey Büyük Tansiyon Küçük tansiyon Önlemler
Hipotansiyon 100’ün altinda 60’in altinda Doktorunuza danişiniz
Normal düzey 100 ile 140 arasi60 ile 90 arasi Kendiniz kontrol ediniz.
Ilimli Hipertansiyon 140 ile 160 arasi90 ile 100 arasi Doktorunuza danişiniz
Orta Hipertansiyon 160 ile 180 arasi100 ile 110 arasiDoktorunuza danişiniz
Şiddetli Hipertansiyon180’in üzerinde 110’in üzerinde Acilen doktorunuza danişiniz!
Spesifik Sistolik 140’in üzerinde 90’in altinda Doktorunuza danişiniz
Hipotansiyon
☞ ‹lave bilgiler
• Ölçüm değerlerinizin dinlenmiş durumdayken çoğunlukla «normal» çikmasi fakat fiziksel yada psikolojik
olarak stres altinda olduğunuz durumlarda nadiren yüksek çikmasi mümkündür. Bu duruma değişken
hipertansiyon denir. Değerlerinizi doktorunuzla paylaşiniz.
• Doğru ölçülmüş 120 mmHg'nin ve üzeri küçük tansiyon sonuçlari acil medikal müdahele gerektirir.
2..3.. Düzenli olarak yüksek ya da düşük değerler aliniyorsa ne yapilmali?
a) Lütfen doktorunuza başvurunuz.
b) Artan tansiyon değerleri (hipertansiyonun çeşitli biçimleri) zaman içinde sağlikla ilgili ciddi riskleri
getirmektedir. Vücudunuzdaki kan damarlari, damar duvarlarindaki atiklarin yol açtiği daralma nedeniyle
(Arteriosclerosis) tehlike altindadir. Bu durumun sonucunda beyin, kalp, kaslar gibi önemli organlara
yetersiz kan gidebilir. Ayrica, kalp yapisal olarak hasar görecektir.
c) Yüksek tansiyonun çok çeşitli nedenleri vardir. Genel olarak ortak birincil hipertansiyon ile ikincil
hipertansiyonu birbirinden ayiriniz. Ikincil hipertansiyon organlarda hasara neden olabilir. Yüksek
tansiyonunuzun muhtemel sebepleri ile ilgili olarak lütfen doktorunuza başvurunuz.
d) Yüksek tansiyonu önlemek ve düşürmek için yaşam tarzinizda yapabileceğiniz değişiklikler var. Bu tedbirler,
sağlikli yaşam tarzinizin bir parçasi olmali ve şunlari içermelidir:
A) Yeme alişkanliklari• Doktorunuzun belirttiği gibi normal bir kiloda kalmaya özen gösteriniz. Aşiri kilolardan kurtulunuz.
• Aşiri tuz tüketiminden kaçininiz. (Paketlenmiş gidalarin çoğu yüksek düzeyde tuz içerir.)
• Yağli yiyeceklerden kaçininiz. (Paketlenmiş gidalar çoğunlukla yüksek düzeyde yağ içerir.)
B) Eski hastaliklar
Aşağida belirtilenler gibi daha önceden var olan tibbi durumlarin tedavilerinin gereklerini yerine getiriniz:
• Şeker hastaliği (Diabetes mellitus)
• Yağ Metabolizmasi Bozukluğu
• Gut hastaliği
15