Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzcirsizi, kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kasiarı olan kalbinizin ve
akeiğerlerinizin performansını geliştiıir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş kaslı:1nm= gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlanı-fizın bir porçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzerizi ile beraber ağırlık çalışması, vöcudumuzun depoludığı yağlardan
kudulmomıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan ance
mutlaka dokforunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplannızı geliştirecek ve konclisyonunuzu
arliıracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafik-te
görüldüğü gibidir.
Tropazius TropaziJS
Ar 'g,rio, Piaterior
%,:b7.1,31 İ S MO I Zg
5,rrrrı1 .6,1.rin• fricep
3iceps I oti-ssirmıs nör.!ıi
Abdc rnina
':■rırDrıus Cilıte
H am strin.5
GcsIrocnernius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın ünvan' ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
Oma Metal Industrial Co.,Ltd
No:4-1 Chendajiao Industrial Ama Beijiao Town Foshan Cify CHINA
0