Ergonomik Bilgi-İşlem Alışkanlıkları
Klavyenin uygunsuz şekilde veya çok uzun sürelerle kullanımı,
sakatlanmalara yol açabilir.
Uzun sürelerle monitör ekranına bakmak, göz yorgunluğuna yol açabilir.
Rahatınız ve verimliliğiniz için, bilgisayar sisteminizin kurulumu ve kullanımı sırasında aşağıdaki
ergonomik bilgileri dikkate alın:
• Sisteminizi, çalıştığınız sırada monitör ve klavye tam önünüzde olacak şekilde yerleştirin.
Piyasada (Dell ve diğer kaynaklarda) klavyenizi doğru olarak yerleştirebilmenize olanak veren
özel raflar mevcuttur.
• Monitörünüzü rahatça görebileceğiniz bir mesafeye (genellikle gözlerinizden 510 ila 610
milimetre [20 ila 24 inç] uzağa) yerleştirin.
• Monitörün önünde oturduğunuzda, ekranın göz seviyesinde veya biraz altında olmasına dikkat
edin.
• Ekrandaki yansıma ve parlamaları en aza indirmek için, monitörün eğimini, parlaklık ve
kontrast ayarlarını ve çevrenizdeki ışıklandırmayı (tepe ışıkları, masaüstü lambaları ve size
yakın pencerelerdeki perdeler veya storlar gibi) ayarlayın.
• Sırtınızın alt kısmını destekleyen sandalyeler kullanın.
• Klavye veya fare kullanırken, kollarınızı yatay, bileklerinizi rahat bir konumda tutun.
• Klavye veya fare kullanırken, daima ellerinizi yaslayacak alan bırakın.
• Kollarınızın üst kısımları doğal hallerinde yanlarınızda dursun.
• Ayaklarınız yerde, kalçalarınız aynı hizada olacak şekilde dik oturun.
• Otururken ağırlığınızın sandalyenizin ön kısmında değil, ayaklarınızda olmasına dikkat edin.
Uygun duruşu elde etmek için, gerekirse, sandalyenizin yüksekliğini ayarlayın veya bir ayak
desteği kullanın.
• Çalışırken etkinliklerinizi çaşitlendirin. İşinizi, uzun süreler boyunca yazı yazmak zorunda
kalmayacağınız şekilde planlamaya çalışın. Yazmaya ara verdiğinizde, her iki elinizi birden
kullanacağınız işler yapmaya çalışın.
16