Aerobik Egzersizi TÜRKÇE
Aerobik egzersizi; kalbiniz ve akciğerleriniz yardımıyla kaslannıza oksijen gönderen bir
aktivitedir. Aerobik egzersizi, vücudunuzun en değerli kadarı olan kalbinizin ve
akciğerlerinizin performansını geliştirir. Aerobik egzersizi kol, ayak,veya kaba et gibi
geniş koslannızın gelişmesine yardım eder. Kalbiniz hızlı çarpar ve derin nefes alırsınız.
Aerobik egzersizi sizin bütün egzersiz programlannızın bir parçası olmalıdır.
Ağırlık Çalışması:
Aerobik egzersizi ile beraber ağırlık çalışması, vücudumuzun depoladığı yağlardan
kurtulmomıza yardım eden en etkili yoldur. Ağırlık çalışması, kaslann gelişmesine,
güçlenmesine yardım eder. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce
mutlaka doktorunuza danışın.
Devamlı bir şekilde yapılan egzersiz kas gruplarının geliştirecek ve kondisyonunuzu
aıthracak iyi bir aerobik çalışması sağlayacaktır. Bu kas grupları aşağıdaki grafikte
görüldüğü gibidir.
Trupezius Trapezius
Anterior Posterror
1 edomlis Major
Serralvs Argerior Tritep
Biceps La HSSİ rr1,1$ Darsi
Abdominal
_Sar tarIUS Gluigrals
Quadriceps Humstrings
Tibioııs Gasfrocrıemius
1. Bakanlıkça tespit ve ilan edilen kullanım ömrü : 10 yıl
2. Üretici Firmanın unvanı ve açık adresi ile diğer erişim bilgileri (telefon, telefax
ve mail vb.)
TUNG KENG ENTERPRISE CO., LTD
NO.1, LANE 160, SEC.2, TAN-F1.1 ROAD
TAM-TZU HSIANG, TAlCHUNG TAIWAN
TEL : 886-4-5321000