• Cihazın hatalı topraklanması elektrik çarpması riskine neden olabilir. Eğer cihazın uygun şekilde topraklandığından
emin değilseniz ehliyetli bir elektrikçiden prizi kontrol etmesini isteyiniz. Prizinizle uyumlu değilse cihazla birlikte
sağlanan fişi değiştirmeyiniz. Uygun bir priz monte etmek için ehliyetli bir elektrikçiye başvurunuz.
• Ani voltaj dalgalanmaları ciddi bir şekilde koşu bandına zarar verebilir. Hava değişimleri veya cihazın açılıp
kapatılması yüksek voltajların, fazla voltajların veya karşı voltajların ortaya çıkmasına neden olabilir. Koşu bandına
zarar gelmesi tehlikesini sınırlandırmak için fazla voltajdan koruyucu cihazla (dahil edilmemiştir) donatılmalıdır.
• Bu cihaz 220~240 Volt arası voltajlarla kullanım için tasarlanmıştır.
• Taşıyıcı makaradan güç kablosunu uzak tutunuz. Güç kablosunu uzun adımlarla yürüme bandının altında
bırakmayınız. Hasar görmüş veya aşınmış güç kablosuyla koşu bandını kullanmayınız.
• Bakım veya temizlik yapmadan önce fişi çıkarınız. Aksi üretici tarafından belirtilmedikçe bakım yalnızca yetkili
servis teknisyenleri tarafından yapılmalıdır. O talimatlara uyulmaması otomatik olarak garantiyi geçersiz kılar.
• Her parçanın çalışmasını güvenceye almak için her kullanımdan önce koşu bandını gözden geçiriniz.
• Koşu bandını dışarıda, garajda veya her tür örtü altında kullanmayınız.
• Koşu bandını yüksek neme veya doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayınız.
• Koşu bandını hiç bir zaman gözetimsiz bırakmayınız.
• Uzun adım bandının her zaman gergin olduğunu güvenceye alın. Üzerine çıkmadan uzun adım bandını çalıştırın.
HEDEF KALP ATIŞI BÖLGESİ
Maksimum kalp atış hızınızda çalışmak
istemezsini. Tavsiye edilen Kalp Atış Hız
Bölgesi maksimum kalp atış hızınızın bir
yüzdesidir. Maksimum kalp atış hızınızın %60
ila %70 arasındadır.
Hedef Kalp Atış Hız Bölgesinin Alt limiti
=maksimum kalp atış hızı X 0.6
Hedef Kalp Atış Hız Bölgesinin Üst limiti
=Maksimum kalp atış hızı X0.75
(Bu, Amerika Kalp Birliği tarafından tavsiye
edilmiştir. Egzersiz programına başlamadan
Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi önce lütfen fiziksel durumunuzu öğrenmeniz
220-yaşınız =maksimum kalp bölgesi için doktorunuza danışınız.
NE SIKLIKLA EGZERSİZ YAPMALISINIZ:
Kardiyovasküler ve kas formunuzu geliştirmek için haftada üç ila dört kez egzersiz yapmalısınız.
NE KADAR AĞIR EGZERSİZ YAPMALISINIZ:
Egzersizin yoğunluğu sizin kalp atış hızınıza yansımaktadır. Kalp kasınızı ve kardiyovasküler sisteminizin durumunu
kuvvetlendirmek için egzersiz yeterince sıkı olmalıdır. Yalnızca doktorunuz sizin hedef idman kalp atış hız aralığını
size söyleyebilir. Egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
EGZERSİZİNİZ NE KADAR SÜRMELİDİR:
Sürekli egzersiz sizin kalp, akciğer ve kaslarınızı forma sokar. Hedef kalp atış hızınızda sürekli ne kadar egzersiz
yapmayı sürdürebilirseniz aerobik faydalar o kadar çok olur. Başlangıçta istikrarlı, ritmik egzersizle başlayın, sonra ise
kalp atış hızınızı kontrol edin.
5