Kullanım Kılavuzları
v • soğukluk ya da zayıflık Bu ya da başka tekrar eden belirtilere sahipseniz veya bilgisayar kullanımından sonra sürekli olarak rahatsızlık ve/veya ağrı hissediyorsanız, hemen bir hekime başvurun ve firmanızın sağlık ve güvenlik departmanına bilgi verin. Aşağıdaki bölüm, daha rahat bilgisayar kullanımıyla ilgili ipuçları sağlamaktadır. Rahat çalışma alanının bulunması Monitörünüzün açısını ayarlayarak, ayak dayanağı kullanarak ya da en üst düzeyde rahatlık sağlamak için oturma yüksekliğinizi artırarak kendi rahat çalışma alanınızı bulabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarına dikkat edin: • sabit bir duruşta uzun süre kalmamaya çalışın • ileri doğru eğilmeyin ve/veya geriye doğru yatmayın • bacak kaslarınızdaki gerginliği almak için düzenli olarak kalkın ve yürüyün • boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek için kısa molalar verin • kaslarınızın gerilmemesine ya da omuzlarınızın gergin durmamasına dikkat edin • rahat ulaşılabilecek şekilde uygun harici ekran, klavye ve fare takın • belgelerinizden çok monitörünüze bakıyorsanız, ekranı masanızın ortasına yerleştirerek boyun incinmelerini en aza indirin Gözlerinizi korumak Uzun süre ekrana bakılması, yanlış gözlükler ya da kontak lensler kullanılması, parlama, aşırı oda aydınlatması, net olmayan ekranlar, çok küçük yazı tipleri ve düşük kontrastlı ekranlar, gözlerinizde yorulmalara neden olabilir. Aşağıdaki bölümlerde, göz yorulmalarını nasıl en aza indirebileceğiniz belirtilmektedir. Gözler • Gözlerinizi sık sık dinlendirin. • Monitörden uzağa bakarak ve uzak bir noktaya odaklanarak düzenli olarak gözlerinizi dinlendirin. • Gözlerinizin kurumasını önlemek için sık sık göz kırpın. Ekran • Ekranınızı temiz tutun. • Kafanızı, ekranınızın üst kenarından daha yukarıda tutarak, ekranın ortasına baktığınızda gözlerinizin aşağıya dönük olmasını sağlayın. • Ekranın parlaklığını ve/veya kontrastını, metin ve grafikleri net gösterecek rahat bir seviyeye ayarlayın. • Aşağıdakileri yaparak parlamaları ve yansımaları önleyin: • ekranınızı, yan tarafı pencerelere ya da ışık kaynaklarına dönük olacak şekilde yerleştirerek • perde, jaluzi vs. kullanarak odanın ışığını azaltarak • bir çalışma ışığı kullanarak